Nouvel an, nouvel élan: Les principes du coaching pour de bonnes résolutions

Le passage à la nouvelle année rime souvent avec bonnes résolutions. Pas toujours facile de rester persévérant de manière consistante et de réussir sa résolution. Comment fixer des résolutions tenables et qui vous apporteront la satisfaction de savoir les maintenir ? Les principes du coaching peuvent être une source d’inspiration et vous donner les bases du self-coaching.

En termes de résolutions, les idées ne manquent pas. Mais quelle est la clé de la réussite en matière de résolutions ? Voici mes conseils inspiré du coaching. Rien de scientifique, mais à tenter !

1. La résolution choisie doit avoir du sens pour vous personnellement. Elle ne devrait pas être le résultat de pressions sociales ou d’attentes que les autres pourraient avoir de vous. Pour qu’elle soit réalisable, elle doit s’inscrire dans un projet qui vous tient à coeur.
2. Elle doit être réaliste, c’est-à-dire que vous avez le droit d’être sympa avec vous-même et de ne pas viser la lune. Attardez vous à une résolution qui est atteignable. C’est dans les petits choses que se trouvent le vrai bonheur.
3. Vous devez être le premier bénéficiaire du résultat de cette résolution. Oui, ça peut vous sembler égoïste mais si vous ne le faites pas pour vous, la motivation n’est pas la même.
4. Prenez-en peu ! Inutile de faire une liste de 45 résolutions à tenir, vous pouvez être certain(e) que vous allez vous perdre dans votre engagement et n’obtenir que peu de résultat. Mieux vaut une bonne résolution à laquelle vous pouvez vous attarder quotidiennement qu’une liste trop longues de résolutions. C’est une question de focus, vous y mettrez plus de soin.
5. Projetez-vous dans l’accomplissement de cette résolution. Soyez clairs sur le chemin à parcourir et les choses à mettre en place. C’est comme si vous partiez en expédition dans le grand Nord. Ca se prépare et s’anticipe pour que ce soit une réussite.

Le self-coaching, ça s’apprend

Je rajouterais peut-être qu’il ne faut pas se mettre la pression. Vous avez le droit de ne pas prendre de bonnes résolutions, et surtout vous avez le droit de ne pas vous y tenir, ou de ne pas réussir. Quoi qu’il arrive, le fait d’avoir réfléchi à une bonne résolution et d’y avoir mis un effort, vous aura certainement changé et apporté quelque chose. Une prise de conscience aura eu lieu, un point de départ pour un autre demain.

Pour en savoir plus sur le self-coaching, je vous invite à jeter un coup d’oeil à mes propositions d’ateliers de coaching.

Bonne année 2020 !

Mieux vaut rire que pleurer: comment éviter le burn-out parental ?

Parce qu’un peu d’humour, ça détend…

On a beau dire qu’être parent est le plus beau métier du monde, soyons franc, c’est aussi le plus dur. Vous, qui n’avez pas cumulé plus de 6 heures de sommeil d’affilé depuis des années, vous, qui arrivez sur votre lieu de travail la capuche de votre veste remplie de vomi de votre tout petit, vous, qui passez votre journée à tenir une conversation fantastico-surréaliste avec un enfant de 2 ans, vous pourriez bien être à la limite du burn-out parental. Il y a des moments où il faut savoir en rire, plutôt que d’en pleurer.

En fait, tout ceci fait partie de la dure réalité de parents. Et ne vous en cachez pas, c’est partout pareil ! « Ah, elle m’a tellement énervée que je l’ai mise toute habillée sous une douche froide. », « Je suis tellement à bout, j’ai déposé les enfants à la crèche avec deux chaussures différentes aux pieds. », … la liste est longue. De quoi s’arracher les cheveux, perdre les nerfs, le contrôle, la patience. De quoi se perdre soi-même.

Et dans ces moments-là, bien souvent, ce qui nous irrite au plus haut degré, c’est les conseils du genre « Tu devrais te reposer », « Prends un moment pour toi », « Prends du recul »… Bien sûr ! Facile à dire, impossible à faire. Les enfants, c’est comme le fast-food aux US, c’est 24/7. Alors, j’aimerais vous proposer un autre point de vue.

J’adore rire, rigoler, pleurer de rire, me prendre des fous rires…la thérapie par le rire ! Le meilleur anti-dépresseur au monde. J’aimerais donc vous proposer de vous reposer, en prenant un moment pour vous qui vous permette de prendre du recul… Ah non, pardon, c’est pas ça… je vous propose d’en rire, plutôt que d’en pleurer.

Pour éviter le burn-out, abusez d’Olivia Moore

Olivia Moore, est une mère indigne, comme vous et moi. Elle a fait de son quotidien de maman au bout du rouleau, son métier d’humoriste. Et elle fait du bien !

Je vous propose d’activer vos zygomatiques avec la vidéo suivante:

Mais n’hésitez surtout pas à en reprendre encore et encore, en visitant son site: http://www.oliviamoore.fr/

Elle vous fera non seulement rire, mais elle vous déculpabilisera même de le faire ! A vos rires !